肾伤脚先知!下肢的这几个常见症状,竟然是肾脏的报警信号!

提供者:  来源:包钢三医院丨包钢妇产医院丨包头妇产医院丨包钢集团第三职工医院   时间:2021-09-15  

提到肾虚,很多人会想到“腰痛”,其实,真正能快速反映肾脏健康情况的人体部位并不是腰,而是——双脚!

双足异常,小心肾病

脚与肾脏之间有一定的联系,如果你发现脚上有以下变化,那就要警惕了:

脚底水肿


肾负责人体水分代谢、循环的工作,若肾出问题,体内的水分就无法正常排出,就会影响人体的血液循环。


这些水分往身体中下部流至脚底,导致脚部积聚的细胞液过多,肌肉失去弹性,自然就出现水肿的症状了。

脚后跟疼痛


肾的反射区在脚底偏脚跟部,若平时按摩或走路偶尔出现疼痛感,且没有伤口、大运动量走路的情况,则可能是与肾虚、肾气亏损有关。

脚部受力不均

肾气不足时,可能出现双脚用力不均匀的情况。若平时走路正常,而后出现脚后跟磨损情况加剧,就要留意肾脏健康。

脚趾甲发白、发黄


肾脏健康者,脚趾甲应该是红润、平滑而有光泽的,看上去血气十足。 


但肾脏受损者由于身体的血液循环受阻、新陈代谢功能减弱,导致体内水分滞留,体内易出现湿气,就有可能会出现脚趾甲的颜色发白、发黄的情况。

脚部冰冷


一般来说,脚部冰冷的情况大多发生在天气寒冷时,如果在温度适宜的情况下,还经常觉得脚部发冷的话,很有可能是肾阳虚造成的。

护肾,别只知道“吃”

很多人一想到"补肾"就会想到饮食,其实,肾没有你想象得那么“饥饿”。


养肾护肾也不一定非要靠“吃”才能完成。


其实,适当活动一下全身筋骨,就可以增加身体的能量,就能为肾脏“排忧解难”!

搓脚心

经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。 


这个穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷处,大家可以尝试按一按。  


做法:两手搓热后,左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

揉脐腹

脐为一身元气之本,与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。


此外,按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉,对养肾补阳有一定的效果。  


做法:躺卧在床上,用手掌按揉肚脐5分钟,坚持2个月。

按腰部

腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。

命门穴位于第2腰椎棘突下,与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。  


做法:将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于命门穴、肾俞穴处,上下按摩腰部,早晚各1次,每次约200下。


此外,这些“小动作”也有益肾脏健康:

脚跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,前脚在落地的时候,后脚脚尖踮起来。


用脚后跟先着地的走路方法,可以刺激肾经的穴位,有助于预防骨质疏松症。

挺身撞背

身体放松,上身后仰, 用整个背部撞击墙壁,用力适度,借助撞击的弹力让身体恢复到直立的位置。


每次撞击30下左右,每天2~3次。撞背可以起到强壮腰肾、疏通经络、畅通气血、平调阴阳的功效。

提踵颠足

提踵时五个脚趾抓地,两腿并拢,同时提肛收腹,肩部要向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足的时候,身体放松,轻轻咬牙,可以先慢慢地下落一半, 然后轻轻震动地面。


提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经,轻震地面则可以间接按摩到五脏六腑。


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